kalorie w

[...] kalorii i zwalnia wykorzystywanie tłuszczu zapasowego. W ramach tego możesz też ryż biały, bułki pszenne zamienić na brązowy albo coś razowego. Jak zdecydujesz się zmiejszyć kalorie np. z węglowodanów, to zamień je na pochodzące z dobrych tłuszczów np. pestki, orzechy, oliwa, lniany olej, tran. Te 2 są najkorzystniejsze gdyż omega 3 wdł. badań [...]

dorzuć sobie ryż brązowy lub basmati, jakieś korzeniowe (może w formie soku?) i już się bilans BTW polepszy i kalorie będą lepsze :-))

[...] chudy, półtłusty? Jeśli jesteś chudy to możesz jeść i jeść; smaż sobie, sosów sobie nie żałuj i fast-fooda od czasu do czasu nie zaszkodzi. Do smaku to przyprawy, w/w sosiki. Na razie tych grzeszków nigdzie nie odczujesz. Moim zdaniem dieta w porządku, ale liczyłeś kalorie i BTW? Pozdrawiam Zmieniony przez - TiruRiru w dniu 2013-05-12 19:22:10

Redukcja. Obciac delikatnie kalorie, dopiac diete. Dolozyc aeroby lub interwaly. Cykl jak najbardziej ok ale dieta to podstawa w Twojej sytuacji. Na pozadnej, zbilansowanej diecie nawet stres jest mniejszy:-)

Ok Kiedy zrobić pierwsze badanie testy na cyklu? Po 4 tygodniach? W jakich granicach powinien być test? Rozumiem że jak będzie mało to mam zwiększyć dawki? Ogólnie chciałbym zrobić mały recomp na cyklu. Najlepiej nawet jakbym schudł tnz. zbił kilka kg ale złapał trochę mięcha dobrej jakości. Kalorie trzymać w granicach zapotrzebowania czy [...]

[...] tylko dodatek 3. nie szkodzi, dodaj zdrowe tłuszcze słonecznik jest bogady w nie zdrowe tłuszcze omega6 które trzeba ograniczać to czy 2 razy dzieniie czy 3 bedzie zależeć od bilansu, bo możesz i jeść 1 raz dziennie i bedzie mało. kalorie obniżaj lub dodawaj max 200kcal/tydzień, wiecej nie Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-01 17:17:59

[...] punktu trzeciego. Nie zapominaj, że mięsień jest tkanką aktywną, wymagającą sporych wydatków energii na samo utrzymanie. Innymi słowy, każdy kilogram mięśnia to dodatkowe kalorie spalane nawet podczas snu. To między innymi dlatego trening masowy jest dobry na redukcji. Oczywiście znaczenie tego faktu nie jest porażające, ale myślę, że z [...]

[...] warzywa oczywiste że jem i to sporo, praktycznie do każdego posiłku jakiś ogóreczek, tu pomidorek hahah :) rozumiesz, nie wpisuję je w dietę bo są nisko klaoryczne, a te kalorie które w sobie zawierają, są spalane w dni bez treningu, jak wspomniałem jeżdżę rowerem i śmigamy z kumplami na stadionie nawet po 3 godziny ;P, więc o to się nie [...]

Co masz na myśli? Ja coś takiego testowałem CKD z Clenem. Efekty jak efekty - muszą być jeśli jest wszystko w porządku (kalorie + aeroby) dodanie Propa i będzie bardzo dobra kombinacja - ale ja już nie zrobię CKDki więcej. Paaa.

Gdzie radziłbyś dodać te kalorie- do białek, węgli, tłuszczy i gdzie najlepiej (przykładowy posiłek, gdzie zwiększyć gramaturę)? Wszystko robiłem w oparciu o te kalkulatory... Ile wg Ciebie kalorii powinienem dziennie dostarczać żeby zacząć przybierać na wadze mięsniowej?

[...] dodaje dietę przepraszam że tak długo ale nie mogłem wcześniej mam nadzieje że ta będzie dobra :D według wyliczeń nie wszystko udało mi się zrobić do końca to znaczy że kalorie się nie zgadzają do końca a białko mogę brać te czyste Zapotrzebowanie 2244 Zapotrzebowanie na białko 253 Zapotrzebowanie na węgle 280.5 no i dobra 1 dzień [...]

[...] tego, żebyś jadł więcej warzyw bo w Twojej diecie mało było, ale naleśniki możesz jeść i na masę i na rzeźbę, tylko kwestia jakich składników użyjesz do tego, musisz warzyć to wszystko i policzyć kalorie. Proponuje poszukać na sfd przepisu na jakieś naleśniki z pewnością jakiś przepis przypadnie do gustu i który będzie miał małe modyifkacje:)

[...] ma akurat moze nawyki zywieniowe ze i tak dostarcza to co trzeba. Jak juz ktos tu napisal strongmenow jest pelno a niewielu tak wyglada jak on. Facet ma predyspozycje i dobry gen. Jeden kalorie liczy w napojach bo go zalewa a drugi jest ekto i wyklada na to. No i wspomniane HGH robi swoje Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-06-04 11:53:04

[...] sprawa. Pewne jest to że nie spożywa bezmyślnie posiłków. Przecież nawet w kulturystyce zawodowcy nie mają wyliczonej diety. To jest idiotyzm. Przykładowo ktoś ma wyliczone kalorie BWT i mu nie idzie to co cały czas ma liczyć to k***a ? Je się tak aby rosło a na brzuchu nie pojawiał się tłuszcz. Może początkujący nie jest w stanie tego robić i [...]

Nie chcę się bawić w proroka, ale wykorzystując doświadczenie: 181/68 + średnio intensywny trening 3xtyg. + robienie masy = zapotrzebowanie na kalorie możesz mieć sporo większe, niż to wpisane wyżej. Obserwuj się, czy są efekty (oby były), jeśli nie - dokładaj do michy.

Dobra poprawiłem sie :) na podstawie tego http://www.sfd.pl/Profesjonalne_obliczanie_zapotrzebowania_kcal-gdzie_sie_podzialo_-t245775.html obliczyłem ze zapotrzebowanie na kalorie dziennie wynosi u mnie ok 2450 Niestety nie potrafilem obliczyc ile spalam go dziennie Opis treningu Pon - Klatka 4 cwiczenia: wyciskanie prostym 4x12 4x10 4x8 4x6 [...]

Co do ponizszego... Zgadzam sie z jednym: da sie palic kalorie plywajac, niestety, dla 99% czytaczy jest to nieosiagalne. Z bardzo prostego powodu. 99% czytaczy nie umie plywac na takim poziomie. Dlatego dla statystycznego czytacza, efektywniejsze bedzie jednak truchtanie. > "Pływanie jest uznawane za najzdrowsze ze wszystkich sportów. Oh! [...]

Byl kiedys temat, w którym pisał jeden user ze podjadał te chipsy bananowe i w krótkim czasie strasznie przybrał na wadze Poza tym, jak domer mają b. duzo kalorii i są to puste kalorie. Jak juz robisz musli to dorzuc rodzynek

Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Staż treningowy : ćwiczyłem od 17 do 19 roku zycia, i teraz znów zaczynam Obwód pasa : 87 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : rower dwa razy w tygodniu po 30 min. ćwiczenia na wych. fizycznym na studiach, rz w tyg. po 90 min. Ograniczenia [...]

Sporo tłuszczu weszło jak na 3 miesiące (patrząc po pasie). Udo dziwnie... raz urosło, raz spadło. Może za lekki trening? Generalnie jest ok, obniżyłbym tylko kalorie, żeby mniej zalewało. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-03-12 18:49:36